健康 腹筋 鍛える
朝の電車で、「腹筋を鍛える方法」を紹介します。それは、こちらの「#大沢たかお祭り」をみること。 ↓電車なので爆笑したいけど、爆笑できない････ただただ、我慢することになり、腹筋が鍛えられます（鍛えられました）。とにかく下車する駅まで耐え...
ダイエット
健康 
スポーツ 自分の内側からパワーが湧いてくる瞬間
4月中旬から下旬に向かう時期そんなこともあって、朝のランニング時の手袋が要らない頃合いになりました。朝5時台の走り始めは、外に皮膚が出てる部分は冷たく感じます。でも、いつものペースで走り出すと、すぐに汗ばんできて、即効で手袋を外して、上に着...
スポーツ 私が朝のランニングを続けられる理由
雨でなかったり、二日酔いでなかったら、朝はランニングしてます。もう習慣になってるので、雨のせいで走れなかったときなどは、生活リズムが崩れてしまった感じがして、変な感じがします。とはいえ、やっぱり朝、暖かい布団から出るのはツラいですｗ眠さもあ...
スポーツ ランニングシューズ 初心者向け
初心者、中級者、上級者といった「レベル別」のランニングシューズをわかりやすくまとめてます。 ↓レベル別ランニングシューズ特集 初心者や大会を目指す方などレベルで選べる個人的に、初心者向けのランニングシューズが一番欲しいです。（カッコいい♪...
スポーツ ランニング 走力アップ
私だけでなく、ランニング愛好者がそれぞれ指標としている「基準」があります。それは「月間走行距離」たいていのランナーは、自分が走った距離をスマホや、GPS機能が付いた腕時計（ガーミンとか、スマートウォッチとか）で日々の走行距離はもちろん、それ...
健康 満腹指数 ランキング
ここ最近、巷の話題は「中井＆フジテレビ」ばかりで、もう「満腹」状態ですｗ（もっと世間に知らせること、あるやろ！）ところで、生理的に「満腹を感じる指数」を、満腹指数として示されるSI値（Satiety Index）だそうです。「満腹感を得やす...
スポーツ エアロバイク 痩せる
「エアロバイク」でこんなに痩せるんだぁ～（ある意味、感動）Weight loss progress in 3 years using indoor exercise bike 🔥😯👏📹 finding_torikins pic.twitte...
スポーツ ランニング 寒い時
冬の時期はランニングのシーズンということで、張り切って走りたいところです。ただ、気温が低く、寒い時ということで、しっかりとカラダをウォームアップしないと故障の原因になってしまいます。事実、私自身がひざを痛めた感じがしますｗ寒い時はどうしても...
健康 ダイエット 楽に
年末年始はどうしても食べる量が増えます。そのせいもあってなのか、ダイエット注射の「マンジャロ」を購入する人が多かったようです。 ↓キレイパス（このサイトの「今週みんなが買った！TOP50」の項目をみてね）私自身も、つい「食っちゃ寝」の年末...
レジャー アウトドアサウナ
寒い時ほど、アウトドアサウナに惹かれます。こんなん近所にあったらなぁ～ ↓到着☀️🏕️🧖♂️ pic.twitter.com/OjAZ8otdfL— kit🐱🐒🍇🦭🍈🟩🟨あおよこBHMグルカタエクソダスOfficialSupporter...
グルメ クラフトビール 種類
クラフトビールって、4,000種類以上あるんですね。 ↓Otomoni寒くなってきて、鍋料理が恋しくなってきました。そして、鍋料理といえば、やっぱりビールこのビールは、その造り方（発酵のさせ方）で大きく「ラガー」と「エール」の2つに分けら...
グルメ マクド ポテト できたて 注文
マクドナルドが、ポテト250個分マックカードのプレゼントキャンペーンやってます。明日11月4日(月)、ポテトLサイズ250個分のマックカード(95,000円相当※)が当たるキャンペーンを実施いたします。たくさんたくさんのリプライお待ちしてい...
スポーツ 富士五湖ウルトラマラソン 2025
第35回チャレンジ富士五湖ウルトラマラソンが、2025年4月20日（日）に開催が決定！公式サイト種目は、 FUJI 5LAKES 120km（富士五湖全てを走るコース） FUJI 4LAKES 100km（本栖湖をのぞく四湖を走るコース...
グルメ 日本一美味しい王将
先日、神戸元町の「ぎょうざ大学」に行ったのですが、ぎょうざ大学 元町そこで、「ぎょうざ熱」に火がついてしまったのか、また餃子を食したくなりました。（これは何かの流行り病なのか？？）ということで、連休最後のランチは家族で「日本一美味しい王将」...
グルメ ぎょうざ大学 元町
どうしても餃子が食べたくなり、家族と餃子が美味しいと評判のお店の一つ「ぎょうざ大学」へ。ぎょうざ大学は、神戸を代表する路地裏グルメの名店として有名です。※ちなみに、餃子はダイエットに適した料理 ↓餃子ダイエットぎょうざ大学には、 餃子の...
グルメ ラム肉 効果効能
月水金の朝ランは、6kmの距離を45分以内で走るタイムトライアルを課してます。ペースでいえば「キロ7分半」、速さでいえば「8km/h」。（逆にいえば、火木土日は基本的に「ゆるジョグ」）でも、今朝は勇壮な「ヒツジ雲」をみて、なぜかヤル気スイッ...
健康 お腹 ポッコリ 解消
普段から走る機会が多いのですが、20代～30代の頃から比べたら、やっぱり体型が丸くなってます。お腹も以前は、普段から「シックスパック」だったのですが、今はキュッと腹筋に力を入れないと割れ目が出てきません。つまり、お腹がポッコリしかけているわ...
スポーツ 冬ランニング 効果
ようやく涼しくなってきたので、朝ランは少し長めに走りました。（空の雲に秋を感じます････） ↑この写真ですが、2週間ほど前に撮ったコチラと、ほぼ同じ時刻・アングルです。2週間前だったら、走り終わった後は滝汗でしたが、今日はもうジンワリ程...
グルメ 餃子ダイエット
大人になってわかるんだよ。ライス無料、大盛り無料でもない、"ジャストサイズ"の有り難みが。 pic.twitter.com/CykQuWM5v8— 新井春花 (@haruka20315) August 18, 2024わたし、成人式2週目オ...