ようやく涼しくなってきたので、朝ランは少し長めに走りました。
（空の雲に秋を感じます････）
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この写真ですが、2週間ほど前に撮ったコチラと、ほぼ同じ時刻・アングルです。
2週間前だったら、走り終わった後は滝汗でしたが、今日はもうジンワリ程度の汗で済みました。
イッキに寒くなるのかな？
冬ラン（冬ランニング）の準備、しとくか？
ちなみに、「冬ランニングはダイエットの効果が高い」といわれてます。
というのも、寒い冬には体が体温を維持するために余分なエネルギーを消費します。これにより基礎代謝が上がり、通常よりも多くのカロリーを消費することになるからとされてます。
また、寒さにさらされると、体内の白色脂肪細胞が褐色脂肪細胞に変化する傾向にあって、褐色脂肪細胞は熱を生成するのに効率的でより多くのカロリーを燃焼するとのことで、このプロセスにより体脂肪の燃焼が促進される効果があるからとのこと。
（参考：品川美容外科「冬はダイエットに適した季節!?」）
かといって、最初から寒さにさらしたままで、冬ランニングするというのは体が温まるまではかなりキツく、よほど精神力が強くないと継続できないでしょう。
ダイエット効果が高いといえ、体が温まるまでは保温性が高い「ウインドブレーカー」を着て、ランニングするのがイイでしょうね。
