ここ最近、巷の話題は「中井＆フジテレビ」ばかりで、もう「満腹」状態ですｗ
（もっと世間に知らせること、あるやろ！）
ところで、生理的に「満腹を感じる指数」を、満腹指数として示されるSI値（Satiety Index）だそうです。
「満腹感を得やすい食べ物＝満腹指数が高い食べ物＝SI値が高い食べ物」というわけです。
そして、このSI値のランキングとしてまとめてくれているのが
↓
https://diamond.jp/articles/-/330916?page=4
意外だったのが、
- クロワッサン（SI値47）
- ケーキ（SI値65）
- アイスクリーム（SI値96）
- ポテトチップス（SI値91）
と、高カロリーというイメージがあるこれらの食べ物が、実は満腹指数を示すSI値が低いということ。
どうもこれらの食べ物は、満腹感が長続きしないので、食べても比較的早く空腹を感じやすくなるんだとか。
（だから、ポテチは延々と食べれるわけ？）
逆に、満腹指数のSI値が高いのは、
- じゃがいも（SI値323）
- 魚（SI値225）
- オートミール（SI値209）
- リンゴ（SI値197）
特にリンゴは、繊維質と水分を大量に含んでいて低カロリーであることから、体脂肪を減らしたい人に適した食べ物とされています。
確かに、リンゴもそうですが、オートミールも体脂肪率を下げる「ダイエット食品」としてのイメージが強いですね。
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